#deadentrohaciaafuera
La belleza al igual que todo, comienza adentro. Como es adentro,
es afuera y cultivar ese amor propio desde adentro es algo que
ningún cosmético podrá replicar. Por eso quisimos darte
este regalo, 21 días de acompañamiento, para vivir una vida
en armonía y plenitud sintiéndonos cómodas en nuestra propia piel.
Hola! sí !!! es contigo!!! Hace rato que tú mismo/Ser interior/alma/cuerpo
te ha gritado que quiere cambiar y quiere hacer las cosas diferentes!
Bueno primero que todo quiero que hagas consciencia de que este
es un proceso que nunca se acabará, es un ciclo y en ese ciclo te irás
conociendo cada vez más y así la próxima vez que pases por momentos
de cambio y/o tensión te tengas ahí a la mano, list@ para crecer con
compasión, luz, diversión y coherencia.
FASE A
5-7 AGOSTO
¿Realmente nos conocemos? O somos el producto de una construcción
de creencias, ego y personalidad de nosotros mismos. A ver, aquí
necesitamos que salga la verdadera esencia que está dentro de tí.
Probablemente tengas mucho tiempo sin sentirla o sin saber quién
es o cómo es, pero está bien; por ahí pasamos todos hahaha y todo
el tiempo pero también es cierto que la construcción de hábitos y
de una vida coherente con nuestra esencia nos llena de claridad
para seguir manifestando.
El camino de reconocimiento es espectacular y a veces un poco
aterrador porque uno no sabe con qué se encontrará, pero llénate
de mucha compasión y de emoción porque encontrarás cosas
fantásticas, por otro lado sólo suéltate y déjate llevar, no necesitas
saber el cómo de las cosas.
Los ejercicios que ves a continuación a lo largo de todo el rato
son ejercicios que puedes ir respondiendo a lo largo de los tres
días así puedes tomarte tu tiempo y hacer conciencia de cada sección.
Ejercicio 1: Si te describieras, ¿Cómo lo harías? ¿quién es esa
persona (tú)? Cuéntalo en tercera persona, escribe cómo es
físicamente, qué le gusta hacer mucho mucho mucho, qué le
molesta, qué lo motiva, qué lo entristece, qué le baja la energía,
que le sube la energía al techo, qué le gusta comer, qué come,
¿Es feliz en general con su vida?
Ejercicio 2: Ahora quiero que te imagines tu mejor versión de
tí mismo (y aquí puedes usar TODA tu imaginación, no hay
reglas por ejemplo: mi mejor versión de mí tiene la piel azul,
trabaja en un barco pirata y vive con 3 hamsters) Es importante
que te goces muchísimo esta parte, pon tu canción
favorita y conéctate con esa imaginación!!!
Ejercicio 3: quiero que compares las dos versiones de tí y que
observes y anotes todo lo que observas y/o sientas. Por favor
no juzgues nada de lo que sientes u observas, sólo escríbelo
y si se te sale una lagrimita déjala salir que aquí te estamos abrazando,
en cada momento. Esto es muy positivo porque nos ayuda también
a conectarnos con la observación de los elementos que podemos
cambiar para ser esa versión!
Ejercicio 4. Busca un espejo ya y quiero que te quedes mirando
por 5 minutos. Sostén los minutos, puede que sea incómodo pero
quiero que te veas. Anota lo que ves. Ahora observa y anota las
cosas que te gusta ver de ti. Mírate de nuevo y sin juzgar
quiero que notes lo que no te gusta mucho de tí y cuando algún
sentimiento incómodo venga vas a respirar profundo inhalando
y exhalando profundo diciendo en voz alta “me amo y me acepto
con _______”. Puede que no sea fácil al comienzo pero luego te darás
cuenta que a tu corazón no le importa esas “imperfecciones” y al
final del día siempre se pueden tomar decisiones que nos ayuden
(como por ejemplo usar deplanta hahaha)
Video recomendado para esta fase A
Me acepto : https://www.youtube.com/watch?v=YSeR-c4Eb0g
FASE B 6-8 agosto
respirar el dolor
Canción recomendada: get not high, get not low - Feist
La transformación involucra un momento de caos y de mucho
cambio, por ende es normal que sintamos dolor. Dolor colectivo,
dolor emocional e incluso dolor corporal; cada parte de nuestras
células está cambiando y la reconfiguración siempre conlleva
caídas y depuración de creencias. El dolor forma parte de la vida,
o más bien sentir forma parte de la vida, pero por juicios/miedos/
creencias hemos otorgado una connotación negativa a sentir y
por eso sufrimos. Aquí es cuando todo se complica.
Quiero que comiences a incorporar el hecho de que la vida se
siente, pasa a través de uno y el cuerpo lo experimenta. Es normal
sentir miedo o estar aversos a sentir, pero fícate que justo estamos
viviendo en una época cósmica en donde la evolución del humano
está muy vinculada a su propia evolución emocional, porque desde
el chakra corazón en alineación con todos nuestros centros
energéticos nos vamos dirigiendo más coherentemente
con nuestro propósito.
O sea, sintamos la vida, sin miedo a sentirla y sintamos
que está BIEN sentir dolor.
Aquí es cuando yoga vino a salvarme la vida y poco a poco
he entendido que el dolor se puede respirar y cuando se respira
la capacidad y rendimiento corporal aumenta y se transforma
un dolor por más fortaleza/Flexibilidad y por ende sanación
y regeneración.
Valeria Quintana
https://www.youtube.com/watch?v=ZO3sqFT_saE
Ejercicio 1. Quiero que te des el permiso de estar contigo,
prepararte una taza de tu bebida favorita y te sientes un
momento a sentir. Anota los eventos que más te producen “dolor”
en este momento de la vida. (Tranquil@, es normal no querer abrir
esa puerta, pero créeme que si le das un espacio el dolor se
transformará mucho más rápido). Quiero que anotes sin juicios
de valor, sólamente anota un evento puntual, ej: se murió mi perra,
terminé con mi novio, peleé con mi mamá, etc.
Ejercicio 2 por cada evento anota ¿Qué sientes tú? ejemplo :
se murió mi perra y me siento ___
Observa lo que anotes y lo que sientes
Ejercicio 3 por cada evento vas a aplicar un ejercicio de
respiración enseñado por Valeria, hazlo las veces que sean necesarias.
Ejercicio 4 quiero que a cada evento escribas y anotas
lo que has aprendido de cada evento, lo que valoras y todo lo
anotas en positivo, como si esto fuera algo muy bueno para tu
crecimiento. “Siento que con mi mamá estoy aprendiendo /
puedo aprender / quiero aprender / aprendo a no juzgarla/ a
marcar límites saludables para las dos/ a sentir compasión por ella, etc.
Un tesoro preciado que tendrás el privilegio de conocer en este reto. Aprenderás
todo lo relacionado a las emociones reflejadas en enfermedades, el origen verdadero de nuestros olores y problemas en la piel.
Nuestra cofundadora, nos comparte sus herramientas y rituales para brillar, usar nuestra voz y vivir de lo que amamos.
Con su luz y magia, nuestro cofundador nos compartirá sus rituales para mantenernos en movimiento y vivir en armonía a través de la meditación.